Акция в Бирске: Всемирный День здорового питания

Волонтеры и амбассадоры Бирского медико-фармацевтического колледжа провели акцию для студентов и населения города, посвященную Всемирному Дню здорового питания.

Питание является одним из наиболее важных аспектов здорового образа жизни. В настоящее время доказана связь между питанием и развитием основных хронических неинфекционных заболеваний, таких как сердечно-сосудистые и онкологические болезни, которые являются двумя ведущими причинами преждевременной смертности как в мире, так и в России.

Рацион питания современного человека крайне не сбалансирован. По данным Всемирной организации здравоохранения, человечество переедает крахмалосодержащих продуктов (таких как хлеб и картофель) на 10%, сахара – на 30-35%; недоедает мяса на 25%, молока на 30%, овощей и фруктов на 45-50%.

Основные правила правильного питания:

• Очень важно не переедать;
• Перекусы на ходу очень вредны;
• Следует потреблять разнообразные продукты;
• Несколько раз в день следует есть разнообразные овощи и фрукты;
• Следует ежедневно потреблять молоко и молочные продукты с низким содержанием жира и соли (кефир, кислое молоко, сыр, йогурт);
• Следует ограничить потребление сахара;
• Общее потребление поваренной соли не должно превышать одной чайной ложки в день;
• Следует соблюдать умеренный уровень физической активности;
• Не следует употреблять алкоголь;
• Следует отдавать предпочтение приготовлению продуктов на пару;
• Следует потреблять меньше жирных видов мяса.

Желаем всем здоровья!