В Башкирии продолжается неделя профилактики хронических неинфекционных заболеваний
К основным типам хронических неинфекционных заболеваний относятся: болезни системы кровообращения, злокачественные новообразования, болезни органов дыхания, сахарный диабет.
К основным типам хронических неинфекционных заболеваний относятся: болезни системы кровообращения, злокачественные новообразования, болезни органов дыхания, сахарный диабет.
50% вклада в развитие ХНИЗ вносят основные 7 факторов риска: курение, нерациональное питание, низкая физическая активность, избыточное потребление алкоголя, повышенный уровень артериального давления, повышенный уровень холестерина в крови, ожирение.
Поэтому для профилактики этих болезней необходимо начать ответственно относится к своему здоровью. Самым действенным методом профилактики развития ХНИЗ является соблюдение принципов здорового питания, повышение физической активности и отказ от вредных привычек. Каждому человеку важно не только вести здоровый образ жизни (ЗОЖ), но и проводить мониторинг собственного состояния здоровья, регулярно проходить диспансеризацию или профилактические осмотры.
Необходимым элементом здорового образа жизни любого человека является рациональный режим труда и отдыха. Полноценный сон должен составлять не менее 7-8 часов в сутки. При правильном и строго соблюдаемом режиме вырабатывается четкий и необходимый ритм функционирования организма.
Немаловажным для профилактики ХНИЗ является рациональное питание. Медики советуют употреблять как можно меньше трансжирных кислот и поваренной соли, рекомендуют ежедневно употреблять в пищу не менее 400 граммов овощей и фруктов, не забывая о клетчатке. Специалисты также советуют сократить, а лучше полностью отказаться от употребления алкогольных напитков. Если существует предрасположенность к сахарному диабету 2 типа необходимо снизить потребление количества углеводов (по максимуму постараться уменьшить количество сахара в блюдах), а также жиров.
Что касается необходимости физических упражнений для здоровья, то их польза для организма человека известна еще с давних времен. И в настоящее время специалисты, занимающиеся здоровым образом жизни, советуют избегать малоподвижного образа жизни. Даже небольшая физическая активность лучше, чем ее полное отсутствие. Рекомендуемая норма 75 минут физической активности высокой интенсивности в неделю, либо 150 минут физической активности средней интенсивности в неделю, либо 10 000 шагов в день.
Сейчас в тренде – ответственное отношение к своему здоровью, которое включает регулярное прохождение профилактических осмотров и диспансеризации вне зависимости от самочувствия. Даже если человек считает себя здоровым, во время диспансеризации можно выявить хронические неинфекционные заболевания на ранней стадии, лечение которых в данный период наиболее эффективно, а также выявить факторы риска развития серьезных неинфекционных заболеваний и вовремя их скорректировать путем изменения образа жизни.
.
.
Пресс-служба Министерства здравоохранения Республики Башкортостан
Последние новости
![Креативные выборы в Зилиме](https://prooktyabrskij.ru/images/noimg-420x315.png)
Креативные выборы в Зилиме
Участок №1702 удивляет оригинальностью на выборах.
![Семья Мрясовых: патриотизм и активная жизненная позиция](https://prooktyabrskij.ru/images/noimg-420x315.png)
Семья Мрясовых: патриотизм и активная жизненная позиция
Супруги Мрясовы активно участвуют в жизни своего села и поддерживают военных.
![Выборы в Зилаирском районе: активное участие местных жителей](https://prooktyabrskij.ru/images/noimg-420x315.png)
Выборы в Зилаирском районе: активное участие местных жителей
Жители сел и деревень показывают пример гражданской ответственности на выборах.
Одноразовые станки: советы по выбору
Как выбрать одноразовые станки для покупки?