Одной из главных забот родителей является здоровье и благополучие их детей. Интересно, что наша основная жидкость – вода – играет исключительно важную роль в формировании и укреплении здоровья детского организма, а также усилении иммунитета. В этой статье мы расскажем, почему это так важно, а также определим, сколько живительной жидкости необходимо распивать детям разного возраста в течение дня.

Уже давно наука доказала, что потребление достаточного количества воды является крайне важным фактором для поддержания хорошего здоровья. Как ни странно, но 60-75% взрослого человеческого тела и 80-90% тела ребенка составляет именно вода. Она легко усваивается организмом и оказывает сильное влияние на все протекающие в нем процессы. Недостаток воды может привести к ухудшению самочувствия, снижению иммунитета и даже к увеличению веса. Нередко заболевания развиваются именно из-за нехватки воды в нашем теле. Когда речь заходит о здоровье детей, вода становится особенно важным фактором. А помочь ребенку сформировать привычку пить воду регулярно для его будущего здоровья и правильного образа жизни во взрослом возрасте следует начинать как можно раньше.

Необходимое количество живительной жидкости, которую необходимо выпивать детям разного возраста в течение дня, будет рассмотрено в нашей статье.

Вода играет важную роль в поддержании здоровья и участвует в жизненно важных процессах. Регулярное употребление достаточного количества воды благоприятно влияет на обмен веществ, уровень давления и температуру тела, снижает риск проявления аллергических реакций и даже положительно влияет на настроение. Недостаток воды приводит к утомляемости, развитию ряда заболеваний и особенно опасен при повышенной температуре тела и в жаркие дни.

Кроме того, важно обратить внимание на состав питьевой воды. Государственный уровень признает важность содержания в питьевой воде оптимального соотношения биологически необходимых макроэлементов (кальция, магния, фосфора) и некоторых микроэлементов (селен, калий, цинк, йод, фтор). Физиологически полноценная вода в рационе особенно важна для детей, беременных женщин и лиц пожилого возраста.

Недостаток воды может привести к инфекциям, аллергическим реакциям, сухости кожи, камням в почках, проблемам с пищеварением и обменом веществ, болям в суставах и спине, проблемам со здоровьем зубов и десен. Вода является естественной составляющей нашего организма, а для детей правильный режим и определенные объемы потребления данной жидкости особенно важны, так как все системы организма формируются именно в детском возрасте. Чем раньше вы начнете приучать ребенка к регулярному употреблению воды, тем выше вероятность того, что у него будет крепкое здоровье, и вы будете реже посещать врача.

Как выбрать воду для ребенка: советы экспертов

Здоровье и самочувствие вашего малыша зависят от того, какую воду вы ему даете. Обычная неочищенная вода из-под крана, даже если она кипяченая, не подходит для детей. Воду из колодцев или бюветов тоже не стоит давать малышам, а также бутилированную воду для взрослых. К детской питьевой воде и воде для приготовления детского питания предъявляются особые нормативные требования, которые содержатся в СанПиН 2.1.4.1116-02 (с изменениями от 28 июня 2010 года).

Ключевые требования к детской воде:

• Должна иметь сбалансированный минеральный состав. Однако количество солей и их концентрация в детской воде, согласно нормам, значительно ниже, чем в воде для взрослых.
• Не должна содержать консерванты и прочие опасные для здоровья детей вещества, в том числе диоксид углерода и серебро.

Если вы выбираете бутилированную детскую воду, то обязательно читайте этикетку. На ней обязательно должны быть указаны тип воды, ее категория, информация о госрегистрации, химико-физиологический состав, условия хранения, дата изготовления, место сбора и, конечно же, срок годности.

Показатели детской воды должны соответствовать нормативным значениям, приведенным в таблице 1.

Если на этикетке бутилированной воды указано "для детского питания", это не означает, что она соответствует всем нормам качества, которые предъявляются к детской воде. Обратите внимание на сбалансированный минеральный состав и наличие опасных для здоровья детей веществ.

Хотя некоторые производители опасаются указывать на этикетке заветные слова "для детского питания", чтобы избавить себя от ответственности, многие эксперты рекомендуют давать детям воду, очищенную в бытовых фильтрах, предназначенных для детей, без применения картриджей, содержащих ионы серебра, которые могут нарушить микрофлору кишечника ребенка и привести к развитию дисбиоза. Воду из таких фильтров можно использовать не только для питья, но и для приготовления детского питания. Бытовые фильтры позволяют не только очистить воду от микроорганизмов и избыточных солей, но и обогатить ее необходимыми ребенку микроэлементами, такими как фтор и магний.

Тяжелые металлы, которые можно встретить во многих продуктах питания, имеют свойство накапливаться в организме. Соответственно, нормы разрабатываются с учетом суммарного риска, который может иметь отсроченный эффект. Будьте внимательны к тому, что вы даете ребенку на питье.

Многие родители задаются вопросом, сколько же нужно пить воды ребенку? Ответ на этот вопрос будет зависеть от многих факторов: возраста, веса, уровня подвижности, физического состояния и погодных условий.

Ребенки до года В первые месяцы жизни ребенок получает все необходимые питательные вещества, в том числе и воду, с материнским молоком. Врачи не рекомендуют давать малышам воду до 4-6 месяцев, так как в этот период формируется микрофлора кишечника и любое вмешательство может повлиять на процесс. Кроме того, вода заполняет желудок, создавая ложное чувство насыщения, из-за чего малыш может не доедать. Если малышу жарко, он может обильно прикладываться к груди и получать необходимое количество жидкости через переднее молоко, которое на 88-90% состоит из воды. Важно следить за тем, чтобы мама потребляла достаточное количество воды, чтобы не испытывать жажды.

В первый месяцы жизни вода не нужна, но если ребенку становится жарко, врачи разрешают давать ему немного воды на ложечке. Однако делать это следует только между кормлениями и только если малыш потеет или пересыхает во рту. Нельзя заставлять ребенка пить воду насильно. Давать воду также можно, если у ребенка появляются проблемы с запором, поносом или рвотой, икотой или повышенной температурой. В любом случае, следует давать воду осторожно и без настойчивости.

Если ребенок получает искусственное или смешанное вскармливание, воду приходится использовать для приготовления смесей и дополнительного кормления. Но помните, что малыш может выпить не больше 100-200 мл в день. Детям до года требуется 50 мл воды на каждый килограмм веса. При этом, примерно 75% воды они получают из молока и питания. Чтобы рассчитать необходимое количество жидкости для поддержания водного баланса, следует из суточной потребности (50 мл, умноженные на вес ребенка) вычесть количество полученной с питанием воды (объем выпитого молока в мл, умноженный на 0,75).

От года до трех лет Когда в рацион малыша вводится твердая пища, потребность в воде возрастает. В это же время дети становятся более активными и потери жидкости увеличиваются. Суточную потребность в воде можно вычислить следующим образом: ребенку требуется 50 мл воды на килограмм веса. Это чистая негазированная вода, не учитывая соки, компоты, чай и другие напитки.

Как понять, что ребенку нужно пить больше воды? Сухость губ и бледность кожи, моча темного цвета или с сильным запахом, недостаток мочеиспускания, беспокойство и частые слезы, жажда, жадный угасание воды - все это может свидетельствовать о недостатке воды в организме ребенка.

От трех до семи лет Чем старше ребенок, тем больше воды он пьет. К моменту школы его потребность в жидкости достигает 1,2-1,7 л в день. Важно, чтобы вода содержала необходимое количество фтора и магния, так как в этот период начинается активное формирование нервной и костной систем. Родители должны стимулировать у ребенка желание пить воду и всегда предоставлять доступ к ней в удобной форме, например, через бутылочки-непроливайки.

Но помните, что для детей с заболеваниями сердца, почек и сахарным диабетом необходимо назначение индивидуального питьевого режима врачом.

От семи лет и старше Норма потребления воды для детей старше 7 лет - от 1,7 до 2,5 л в день. Это значение может изменяться в зависимости от энергичности и уровня активности вашего ребенка. Не забывайте, что в период болезней или жаркой погоды потребность в жидкости возрастает. Состав воды для детей старше 12 лет должен быть максимально приближен к составу взрослой воды.

Фото: freepik.com