5 способов очищения организма в домашних условиях

Многие люди задаются вопросом, является ли очищение организма необходимостью или лишь популярным мифом. Часто слышимые фразы «почистить организм» и «как очистить организм от токсинов» вызывают сомнения в их правомерности. Но действительно ли наш организм чистится самостоятельно, и нужно ли ему помочь в этом процессе? В данной статье мы попытаемся ответить на эти и другие вопросы, а также представим оптимальную программу для проведения домашнего детокса, если он, конечно, необходим.

Таким образом, очищение организма не может быть отнесено к простым суждениям - его необходимость зависит от многих факторов, включая образ жизни и питание. Несмотря на то, что наш организм обладает удивительными функциями выведения токсинов, поддержка процесса детоксикации может помочь ему работать более эффективно и оставаться здоровым на протяжении долгого времени.

Зачем нужна полная очистка организма?

Если вы думаете о том, как быстро очистить организм от шлаков, то вам следует уточнить терминологию. Термин "шлаки", который широко используется в прессе, - это изобретение СМИ. Когда мы обращаемся к медицинским понятиям, тогда речь идет о токсинах и аллергенах, которые не полностью выводятся из организма, а также о процессах детоксикации или об эфферентной терапии.

Использование различных веществ для вывода токсинов из организма имеет длинную историю, насчитывающую не одно столетие. В древности лекари использовали древесный уголь и глину для облегчения симптомов при отравлениях, дизентерии, желтухе и других заболеваниях. На Руси применяли древесный или костный уголь. Авиценна начал прописывать сорбенты для профилактики и поддержания здоровья, заявляя о необходимости очищения организма от "излишков". Известный Нострадамус, кроме своих предсказаний, также использовал пилюли, состоящие из природных сорбентов, для борьбы с чумой.

Итак, откуда берутся токсины в организме? Их источников можно выделить два:

• Экзогенные токсины, поступающие извне, через пищу, воду, в процессе дыхания, через кожу и т.д. Это могут быть химические соединения, растительные или животные яды. При длительном применении лекарственных средств, таких как антибиотики, барьерная функция организма ослабевает, что также может привести к накоплению токсинов, аллергенов и бактерий в организме.
• Эндогенные токсины, образующиеся в организме в процессе обмена веществ. Это происходит, если возникают нарушения в процессе обмена веществ или нарушается процесс вывода токсинов из организма. Например, при заболеваниях печени накапливаются аммиак, билирубин, фенолы, а при сахарном диабете возникают кетоновые тела.

Итак, нужно ли проводить очищение организма в домашних условиях доступными средствами? Специалисты отмечают, что эта процедура имеет явную пользу: ослабление аллергических реакций, снижение нагрузки на выводящую систему организма, устранение дисбаланса кишечной микрофлоры и стимулирование процессов регенерации.

Очищение организма от токсинов при помощи приема энтеросорбентов может иметь как пользу, так и вред. Неконтролируемое и продолжительное использование этих средств может привести к негативным последствиям. Вместе с токсинами из организма будут выводиться витамины, микроэлементы и вода, что может нарушить их баланс и вызвать дисбаланс в электролитах и движении кишечника. Также некоторые традиционные методы детоксикации, включая диеты и клизмы, могут быть опасны для здоровья при неправильном их использовании. При этом следует заметить, что радикальные методы детоксикации, такие как прямая очистка крови, подходят лишь для небольшого процента пациентов, которым рекомендуется эфферентная терапия. Перед началом очищения организма необходимо проконсультироваться со специалистом и учесть все возможные последствия для здоровья. Однако использование энтеросорбентов является актуальным способом очищения организма.

Способ 1: Как очистить организм с помощью питания

Многие программы детокса начинаются с пересмотра питания. Однако не стоит голодать и тягаться за модными диетами, лучше следить за сбалансированным рационом. Для того, чтобы улучшить процесс вывода токсинов из организма, выбирайте продукты, которые стимулируют работу желудочно-кишечного тракта. Это могут быть:

• Продукты с органическими кислотами (кислое молоко, черный хлеб, свежевыжатые соки из фруктов).
• Продукты, содержащие углекислоту (минеральная вода).
• Продукты с оболочками растительных клеток (овощи, крупы, такие как овсянка, гречка и перловка).
• Растительные жиры (растительное масло, орехи, авокадо).
• Жилистое мясо.
• Отруби.

Хотя замена сахара на мед также стимулирует работу кишечника, но стоит воздержаться от употребления чая, кофе, какао, гранатов, хурмы, черники, редьки и протертой или сильно измельченной пищи, так как эти продукты замедляют эвакуаторную функцию кишечника.

И помните, что при употреблении растительной клетчатки нужно пить больше воды, чем обычно. На каждые 25 грамм клетчатки следует выпить около двух литров воды, чтобы достичь максимального эффекта.

2 способ: Очистительная работа с телом для борьбы с токсинами

На сегодняшний день множество SPA-салонов предлагают процедуры очищения от токсинов. Среди них можно найти различные виды массажа, сауну и баню. Однако следует обратить внимание, что некоторые из этих процедур можно проводить только после консультации со специалистом. Например, людям, страдающим проблемами с сердечно-сосудистой системой, не рекомендуется посещать баню и сауну. Также лимфодренажный массаж, который часто предлагается как процедура, способствующая очищению организма, нельзя делать, если есть венозная недостаточность.

Одна из процедур, способствующих быстрому очищению организма от шлаков, - клизма. В домашних условиях можно соблюдать несложные правила:

• использовать прохладную, но не холодную воду. Она должна быть кипяченой, и в нее можно добавить отвар ромашки, который имеет противовоспалительные свойства;
• наконечник клизмы нужно смазать кремом или вазелином, чтобы избежать повреждения тканей;
• на одно введение необходимо 1,5–2 литра воды, которую следует удерживать, если возможно, 5–7 минут;
• если нужно повторить процедуру опорожнения кишечника, следует выполнить ее, примерно, через 40–45 минут после первой.

Главное - не злоупотребляйте очистительными клизмами. Если делать их без необходимости и без контроля, то они могут вызвать противоположный эффект.

Способ 3. Народные рецепты для очищения организма

Безусловно, одним из самых популярных методов домашнего детокса является использование трав, настоев и отваров для улучшения работы почек, печени и желчевыводящих путей. На эту тему создано множество народных рецептов, однако следует помнить, что использование фитопрепаратов может быть небезопасным, в первую очередь с точки зрения возможных аллергических реакций. Поэтому перед началом приема таких препаратов важно обязательно посоветоваться с врачом.

Тем не менее, узнать, какое действие травяные препараты могут оказывать на организм, может стать полезной информацией. Корни и листья одуванчика, плоды тмина, цветки и трава тысячелистника, корень цикория, сок и трава чистотела могут оказывать желчегонное действие. Хвощ полевой, укроп, лист березы, брусничный лист, клевер пашенный и спорыш могут действовать как мочегонные средства. А экстракты крушины и сенны могут вызывать слабительное действие, но при длительном и особенно неуправляемом применении могут привести к атонии кишки, то есть снижению тонуса кишечника и ослаблению перистальтики.

Важно помнить, что растительные препараты обычно отличаются широким спектром действия. Поэтому правильный выбор средства для детокса должен основываться на консультации с врачом. Кроме того, фитопрепараты необходимо менять ради максимальной эффективности длительного курса приема. Учитывайте эти важные моменты во время выбора фитотерапии для домашнего детокса.

Метод 4. Домашняя медицина: медикаменты

Некоторые люди при очищении организма дома не ограничиваются использованием фитопрепаратов, а прибегают к традиционной медицине, которая включает в себя использование лекарственных препаратов. В таком случае человек может принимать разнообразные антидоты, мочегонные медикаменты, энтеросорбенты, БАДы, витамины и другие товары.

Однако, важно обратиться за советом к специалисту при выборе медицинских препаратов. Например, можно рассмотреть следующий пример: многие люди думают, что энтеросорбенты являются безобидными лекарствами и их можно принимать самостоятельно, но на самом деле это заблуждение. Сегодня врачи используют несколько типов сорбентов:

• Сорбенты, которые на основе активированного угля. Они впитывают из тела токсины, но также избавляют организм от необходимых веществ. Эти сорбенты обычно рекомендуются на случай острых отравлений и также могут обезвредить аллергены.
• Ионообменные материалы или смолы типа “Кайексилит” и другие, которые являются селективными сорбентами с определенными свойствами: уменьшают кислотность желудка, поглощают бактериальные токсины и т.д.
• Природные волокна, среди которых отруби. Волокна улучшают функционирование организма, включая работу системы вывода токсинов.
• Прочие энтеросорбенты, например глина и силикагели, ускоряют метаболизм, что обеспечивает естественное удаление токсинов.

Этот пример показывает, что даже если человек самостоятельно выбирает сорбирующие препараты, должно учитываться много нюансов. Поэтому если вы поддерживаете метод домашней медицины, мы рекомендуем всегда проконсультироваться с врачом.

Способ 5. Коррекция образа жизни через физические упражнения

Для улучшения здоровья и избавления от лишнего веса нередко применяют физические упражнения, которые также помогают увеличить выносливость и вывести токсины из организма. Если вам нечасто удается посетить тренажерный зал, присмотритесь к кроссфиту.

Тренировка в кроссфите может быть интенсивной, однако вы сами можете регулировать ее длительность. Кроссфит отличается тем, что объединяет различные виды нагрузок в одном комплексе. Упражнения выполняются без перерывов и чередуются таким образом, что вы получаете разнообразную нагрузку при высокой интенсивности.

Комплекс одного "круга" в кроссфите может включать бег на 400 метров, махи гантелями 10 раз на каждую руку и 10 подтягиваний. Эти упражнения повторяются, а организм получает высокую, но многообразную нагрузку, что помогает стимулировать процессы обмена веществ, разгрузиться и вывести токсины.

Набирающие популярность программы домашнего детокса могут быть очень полезны, однако при выборе препаратов и процедур нужно учитывать множество нюансов. Для того чтобы достичь максимального эффекта и не навредить здоровью, рекомендуется обратиться к специалисту, который поможет вам составить личную программу детоксикации.

Фото: freepik.com